Manfaat yoga untuk kesehatan sepertinya tidak ada habisnya. Senam ini dapat menyehatkan tubuh, menenangkan pikiran, mencegah penyakit, bahkan dikatakan dapat meningkatkan stamina dan vitalitas pria sehingga hubungan intim akan membara. Lantas, apa saja gerakan yoga untuk pria yang ingin mendapatkan manfaat tersebut?

Berbagai gerakan yoga untuk pria

Sebuah penelitian yang mendalam The World Journal of Men & # 39; s Health menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan gairah seksual, memperkuat otot panggul, mengendurkan pikiran, serta menjaga fungsi jantung dan peredaran darah.

Semua manfaat ini berperan penting dalam meningkatkan kualitas hubungan intim Anda dengan pasangan. Untuk mendapatkannya, berikut beberapa gerakan yoga yang bisa Anda lakukan:

1. Kucing dan sapi

Sumber: Kesehatan Pria

Kucing dan sapi merupakan gerakan yoga yang berguna untuk memperkuat otot-otot pinggang dan panggul agar pria dapat mengoptimalkan gerakan di area tersebut. Selain itu, pose cat dan sapi juga meningkatkan aliran darah ke otot-otot di sekitar organ intim.

Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

  • Posisikan tubuh Anda seperti merangkak. Beristirahatlah di kedua telapak tangan dan lutut.
  • Berpose cat, yaitu dengan melengkungkan punggung Anda.
  • Pindah ke pose lembuyaitu dengan menurunkan perut ke lantai sehingga tubuh Anda melengkung ke bawah.
  • Ulangi 10 kali.

2. Kobra

Sumber: Kesehatan Pria

Gerakan yoga ini bermanfaat untuk memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh pria. Jika otot inti Anda kuat, Anda akan bisa lebih banyak menggerakkan panggul, yang akan membuat seks semakin menggairahkan.

Untuk melakukan ini, ikuti langkah-langkah berikut:

  • Berbaring tengkurap, lalu letakkan telapak tangan di lantai. Pastikan telapak tangan Anda dekat dengan tubuh Anda.
  • Rentangkan jari Anda dan biarkan tangan Anda rileks.
  • Posisikan kaki Anda sehingga lutut dan jari kaki Anda rata di lantai.
  • Satukan kedua kaki Anda dan letakkan pinggul Anda di lantai.
  • Saat menghirup, angkat tubuh Anda sampai tulang punggung melengkung dan dada Anda tidak lagi rata di lantai.
  • Gunakan bahu Anda untuk mengangkat diri, tapi jangan dorong.
  • Tahan selama 30 detik. Ulangi, lalu terus tingkatkan durasinya menjadi 120 detik.

3. Ardha matsyendrasana

Sumber: Yoga Teket

Juga dikenal sebagai setengah tuan ikanGerakan yoga ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah ke beberapa organ vital pada pria. Termasuk hati, limpa, pankreas, dan tentunya organ intim.

Berikut ini cara melakukannya:

  • Duduklah dengan kaki lurus, lalu tekuk kaki kiri seolah Anda sedang duduk bersila.
  • Tekuk kaki kanan Anda, lalu angkat melewati lutut kiri Anda. Setelah itu, tempelkan telapak kaki kanan ke lantai.
  • Tarik dan buang napas perlahan. Gerakkan tubuh dan kepala Anda ke kanan, diikuti dengan menekuk tangan kanan di belakang punggung.
  • Saat menekuk, gunakan tangan kiri Anda untuk memegang lutut kiri.
  • Tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi ke arah kiri.

4. Siddhasana

Sumber: Jack Cuneo

Siddhasana merupakan gerakan yoga klasik yang berguna untuk meningkatkan kelenturan area pinggul pria. Gerakan yoga ini juga dapat memperkuat otot pinggul, punggung bawah, dan otot di sekitar tulang belakang yang membuat hubungan intim berlangsung lama.

Caranya tidak sulit yaitu:

  • Duduk dengan kaki lurus dan tangan di samping.
  • Tekuk kaki Anda seolah-olah Anda sedang duduk bersila.
  • Saat Anda menarik dan membuang napas, angkat kaki kiri Anda sehingga tumit berada di atas pergelangan kaki kanan Anda.
  • Dekatkan tumit kaki kanan ke pangkal paha. Lakukan secara perlahan dan senyaman mungkin. Jangan dipaksakan.
  • Geser jari kaki kanan Anda di celah antara paha dan betis kiri untuk mempertahankan postur tubuh Anda.
  • Letakkan telapak tangan Anda di atas lutut. Biarkan lutut Anda menyentuh lantai.
  • Pertahankan posisi ini selama 1 menit sambil bernapas.

5. Perahu

Sumber: Kesehatan Pria

Pergerakan perahu cocok untuk pria yang baru belajar yoga. Berbagai pose di dalamnya tak hanya memperkuat, tapi juga melenturkan otot tubuh dan otot dasar panggul yang perlu banyak digerakkan saat berhubungan seks.

Berikut langkah-langkah untuk melakukannya:

  • Duduklah dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai.
  • Pegang kedua lutut, lalu punggung punggung Anda perlahan.
  • Jaga agar badan, dada, dan perut Anda tetap tegak.
  • Angkat tangan Anda dari lutut, lalu angkat dengan telapak tangan terbuka.
  • Sambil mempertahankan postur tubuh Anda, perlahan angkat kaki Anda. Luruskan kaki Anda sambil menjaga punggung tetap stabil.
  • Lakukan pose ini selama 30 detik, lalu ulangi hingga mencapai 90 detik.

Beberapa gerakan yoga meningkatkan aliran darah ke organ intim dan memperkuat otot pinggul sehingga bermanfaat bagi pria yang ingin meningkatkan vitalitasnya saat berhubungan.

Namun, jangan terburu-buru saat melakukannya. Cobalah semuanya satu per satu dan istirahatlah. Jika merasa sakit atau tidak nyaman, jangan memaksakan diri dan menggantinya dengan gerakan lain yang lebih nyaman.

Postingan 5 Gerakan Yoga untuk Meningkatkan Vitalitas Pria Saat Berhubungan Intim muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  Panduan Latihan untuk Penderita Kanker Tulang