Air kelapa berkhasiat untuk melancarkan pencernaan hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Namun jika diminum terlalu banyak justru akan menjadi bumerang dan membahayakan kesehatan. Simak bahaya efek samping yang bisa muncul jika terlalu sering minum air kelapa.

Bahaya efek samping minum terlalu banyak air kelapa

manfaat air kelapa, mengatasi keracunan

Kandungan kalium dalam air kelapa yang harus Anda waspadai karena dapat menimbulkan efek samping tertentu.

SEBUAHDalam kelapa terdapat kalium 10 kali lebih banyak dibandingkan minuman olahraga pada umumnya. Sebagai gambaran, 236 ml air kelapa bisa dibandingkan dengan kalium pada pisang.

Jika Anda minum terlalu banyak air kelapa, kemungkinan besar ada efek samping yang menunggu Anda, seperti hiperkalemia. Dampak meminum air kelapa secara berlebihan telah dibuktikan dalam studi yang mengulas kasus bertajuk Kematian karena Kelapa.

Studi kasus mengungkapkan minum terlalu banyak air kelapa bisa berakibat fatal. SSeorang pria sehat berusia 42 tahun ditemukan tiba-tiba memiliki kadar kalium tinggi setelah bermain tenis dan mengonsumsi air kelapa.

Tingginya kadar kalium menyebabkan dia pingsan dan jantungnya berdetak tidak normal.

Setelah diteliti lebih lanjut, ternyata usai berolahraga di bawah terik matahari, ia meminum 8 gelas air kelapa sepanjang hari. Setiap gelas sekitar 325 mililiter, jadi dia minum 2.600 mililiter air kelapa saat itu.

Tidak lama setelah dia meminum air kelapa dan menyelesaikan senamnya, dia jatuh pingsan. Dia juga dilarikan ke rumah sakit karena kondisinya kurang stabil karena hangat, detak jantung tidak normal, dan tekanan darah cukup rendah.

Selidiki bahwa jumlah air kelapa yang diminum pria tersebut per gelas mengandung 690 miligram potasium. Jadi jika total kalium yang masuk ke tubuhnya saat itu sekitar 5.520 miligram.

Jumlah ini jauh lebih banyak dari kebutuhan harian kalium untuk orang dewasa yang hanya membutuhkan sebanyak-banyaknya 4700 mg per hari. Oleh karena itu, minum air kelapa terlalu sering tidak baik jika melebihi standar kebutuhan kalium harian Anda.

Kenali perbedaan nutrisi dan manfaat air kelapa dan santan

Dampaknya jika terlalu banyak kadar kalium dalam tubuh

Jika Anda terlalu banyak minum air kelapa dan pada akhirnya memengaruhi kadar kalium dalam tubuh, Anda akan mengalami beberapa gejala seperti:

  • sakit perut,
  • nafas terengah-engah,
  • keringat dingin,
  • merasa pusing tiba-tiba juga
  • mengalami tekanan dan nyeri di dada dan lengan.

Efek potasium dalam air kelapa bisa memengaruhi kerja otot Anda. Sedangkan komplikasi terparah akibat kelebihan kalium adalah gangguan jantung, seperti yang telah dijelaskan pada penelitian sebelumnya.

Padahal, kebiasaan ini bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya serangan jantung. Jika Anda mengalami gejala serangan jantung, segera hubungi rumah sakit terdekat atau minta orang sekitar untuk mengantar Anda.

Efek lain dari terlalu banyak minum air kelapa

Selain hiperkalemia, ada efek samping lain dari terlalu sering minum air kelapa, seperti peningkatan risiko obesitas (kegemukan) dan kanker perut. Nah, keduanya muncul karena kandungan natrium dan gula pada air kelapa.

1. Kandungan natrium

gejala kanker perut

Dalam segelas (250cc) air kelapa terdapat kandungan natrium sebesar 252 mg yang ternyata telah mengonsumsi 17% asupan natrium harian Anda.

Jika Anda mengonsumsi minimal 2.500 cc (1 liter) botol, tentunya ini akan memenuhi 70% kebutuhan natrium harian Anda untuk hari itu.

Jika Anda terlalu sering minum air kelapa yang tinggi sodium, ada beberapa risiko yang bisa Anda alami, seperti:

  • peningkatan tekanan darah, juga
  • risiko terkena kanker perut.

2. Kandungan gula

anak gemuk minum susu

Jika dilihat dari kandungan gulanya, air kelapa mengandung 6 gram gula per porsinya, bahkan belum ditambah gula. Jadi, terlalu sering minum air kelapa bisa menambah asupan gula harian Anda.

Menurut Harvard Health Publishing, pemanis buatan tidak mengenyangkan seperti makanan biasa. Oleh karena itu, efek samping dari terlalu sering minum air kelapa adalah meningkatkan kemungkinan Anda mengalami obesitas.

Bahaya terlalu sering minum air kelapa sebaiknya tidak diabaikan. Berbagai jenis gangguan kesehatan bisa muncul jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak.

Oleh karena itu biasakan untuk membatasi konsumsi air kelapa agar tidak ada efek samping yang tidak diinginkan atau bahaya lainnya.

Postingan Air Kelapa Itu Sehat, Tapi Bahaya Minum Terlalu Banyak muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  Memahami Fungsi Angka Kebutuhan Gizi (AKG) untuk Kesehatan