Anda membutuhkan cara untuk memulihkan stamina setelah terbaring di tempat tidur dalam waktu yang lama karena sakit. Setelah sakit badan belum bisa pulih 100% seperti semula. Selama masa pemulihan, tubuh perlu beradaptasi kembali dalam menjalankan aktivitasnya sehari-hari.

Pulih? Nah, ketahui beberapa cara memulihkan stamina setelah sakit.

Berikut cara memulihkan stamina setelah sakit

Dalam beraktivitas, setiap orang membutuhkan stamina. Padahal, stamina juga dibutuhkan saat Anda berpikir. Begitu pentingnya stamina, seperti "minyak" yang dapat menggerakkan setiap manusia untuk melakukan berbagai aktivitas.

Stamina merupakan kekuatan dan energi yang dapat menunjang aktivitas fisik dan mental kita dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, Anda perlu memulihkan stamina agar tubuh Anda dapat beraktivitas seperti semula.

Berikut beberapa cara memulihkan stamina setelah sakit.

1. Mulailah yoga dan meditasi

Bayangkan saat stamina Anda tidak terkumpul secara maksimal. Sementara itu, setelah sembuh ada banyak pekerjaan menunggu Anda. Salah satu cara memulihkan stamina adalah dengan meditasi atau yoga.

Keduanya bisa membuat Anda lebih rileks dan fokus. Melakukannya secara konsisten dapat mengurangi stres dan meningkatkan stamina.

Terbukti juga dalam penelitian yang melibatkan 27 partisipan dari mahasiswa kedokteran. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi atau yoga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan tubuh.

2. Latihan

Pasti melelahkan dan berat untuk mulai berolahraga. Kalaupun sulit, dorong diri Anda untuk aktivitas fisik. Karena cara ini mampu mengembalikan stamina setelah sakit. Misalnya bersepeda, jalan kaki di pagi hari, atau jogging.

Menurut Kerry J. Stewart, profesor dan direktur klinis dan direktur riset fisiologi olahraga di Hopkins University School of Medicine, olahraga secara konsisten meningkatkan moral dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Secara efisien, olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan otot. Aktivitas fisik dapat memenuhi stamina Anda. Buat kalian yang hampir setiap hari hampir terkena deadline, ada baiknya berolahraga untuk memompa stamina.

Baca:  CARA MENINGKATKAN BERAT BADAN UNTUK PRIA CEPAT

3. Minum banyak air putih sebagai cara memulihkan stamina

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara memulihkan stamina. Setidaknya setiap orang harus minum 2 liter atau 8 gelas air setiap hari.

Untuk menentukan apakah Anda kurang minum atau tidak, lihat warna urine Anda. Jika urine Anda berwarna kuning tua, itu tandanya Anda kurang minum. Namun, jika warnanya kuning cerah hingga bening, artinya Anda cukup minum.

4. Makan lebih sering

Setelah sakit, biasanya badan masih terasa lemas. Cobalah makan lebih banyak, sebagai salah satu cara memulihkan stamina. Anda bisa makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap oleh tubuh dan mencegah lonjakan gula darah.

5. Tidur yang cukup

Meskipun Anda harus aktif secara fisik selama pemulihan, jangan abaikan waktu istirahat. Kurang tidur bisa menambah kelelahan, yang bisa membuat Anda merasa lemas lagi keesokan harinya.

Meluncurkan halaman MD Web, sebuah studi dari Stanford University mengatakan bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk mengatur jam tidur dan istirahat.

Setidaknya setiap orang membutuhkan setidaknya 10 menit istirahat di antara aktivitas. Sedangkan kualitas jam tidur seseorang minimal 7-8 jam per hari.

Ingat poin-poin di atas sebagai cara memulihkan stamina setelah sakit. Sehingga Anda dapat fokus dan berkonsentrasi secara optimal saat kembali beraktivitas.

Postingan Berikut 6 Tips Agar Tubuh Lebih Optimal setelah Sakit muncul pertama kali di Hello Sehat.