1. UNTUK POLA MAKAN KAMU TIDAK WAJIB MENGHITUNG KALORI .

Bila masih mau menghitung kalori kamu bisa mencoba myfitnesspal atau fat secret tersedia di android atau google play

2. CARA MAKAN DAN TIDAK MENGHITUNG KALORI

Kamu cuma harus menghindari makanan ini : segala jenis gula , segala jenis tepung tepungan , segala jenis gorengan dan santan. Apa lagi makanan di balut tepung dan di goreng duh jahat bgt ! atau minuman yang di sertai gula tambahan ! Bisa di bilang semua yang warna putih di hindari karena makanan tersebut high GI . Tapi kalau suka nasi putih ya gpp ( kan natural) , porsi nya 4-6 sdm dari rice cooker ke piring ( kurang lebih 100 gram ) ini takaran saya biasanya

Sebaliknya focus lah pada makan makanan yang natural seperti daging – dagingan , ikan , ayam , susu , telur , buah dan sayur itu semua kan dari alam . Selama yang kamu konsumsi itu natural badan kita akan merespon dengan menjadi lebih sehat .

3. PASTIKAN SETIAP MAKAN SELALU SEIMBANG ADA KARBOHIDRAT DAN PROTEIN

Makan pagi kamu buah ? itu kan karbohidrat ya .Protein nya mana ? pastikan kamu tau apa itu protein , karbohidrat atau lemak baik sebagai sumber nutrisi kamu . Banyak yang salah adalah nasi nya banyak banget banget tapi tidak ada protein dan serat !

4. CARA MASAK BEBAS YANG PENTING TIDAK DI GORENG

Jadi di tumis , soup , grill, bakar tidak apa apa . Bumbu secukupnya untuk herbs & spices seperti bawang merah , putih , lada powder dll tidak masalah. Garam dikit ok , untuk minyak bisa coba canola / olive oil khusus memasak. yang penting jangan MSG . Serta , garam yang aku recommend low sodium ya bisa di cari.

Baca:  KISAH SUKSES ALVIN HARTANTO MEMBANTU RIBUAN KLIEN SUKSES DARI KONSULTASI ONLINE DAN PELATIHAN RUMAH

5. BILA TIDAK MAU MENGHITUNG KALORI PASTIKAN KAMU MERASA FIT , TIDAK LEMAS , TIDAK KURANG MAKAN , TIDAK RAMBUT RONTOK DAN TIDAK ADA MAAG KAMBUH BILA MEMILIKI ASAM LAMBUNG .

Pastikan untuk diet tidak di bawah BMR kalian terlalu jauh atau kalori terlalu rendah

6. PASTIKAN KAMU SUDAH MEMPELAJARI POSTINGAN POSTINGAN THEFAMOUSFITNESS SUDAH LAMA ATAU SUDAH MEMBACA SEMUA MATERI DI #BUKANBUKUDIET.

Belajar dan baca dulu semua baru tanya , jangan males baca dan dikit dikit posting di group serta bertanya. Pastikan pertanyaan kamu tidak ada jawabannya di buku !

7. OLAHRAGA YANG RUTIN

Kamu bebas melakukan olahraga apa saja yang kamu suka seperti jogging, bulu tangkis atau apapun yang penting esensi nya adalah kamu bisa konsisten melakukannya 2-3 kali seminggu. Namun bila kamu bingung apa yang efektif ? bisa mencoba workout plan yang ada di #bukanbukudiet . Bisa di ikutin saja disitu ada maen beban dan cardio juga

8. IKUT KOMUNITAS FACEBOOK GROUP THE FAMOUS FITNESS X BUKANBUKUDIET

Komunitas akan bisa membantu mempercepat hasilmu ! Ikutlah dengan mereka yang sudah sukses maka kamu akan sukses juga ! Kamu pun bisa bertanya ke master master yang sudah sukses !

The post THE FAMOUS FITNESS GUIDE appeared first on TheFamousFitnessplan.com.